チャリで通勤!週末は坂へ!
by vitamontetsu
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土曜練、大垂水峠



ここ最近の土曜日は、尾根幹線周辺を走ることが多かったけど、
今日は趣向をヒルクライムにして、大垂水峠へ。

Iさんとの待ち合わせ場所に行ったら、
他にE氏、T氏もいて4名で大垂水峠へ。

今日のメンバーで,一番遅かった(ノ I `。)



往路 12分45秒(うかい亭看板~頂上),心拍172~174
復路 10分45秒(交番~頂上),心拍170~172

基本シッティングで,ダンシングを織り交ぜながら登ろうと思ったんだけど
(使う筋肉が違うから,交互にすると良いとの話を聞いたことがあったので)
疲れてくるとダンシングすることはできなかったー。




心拍数は,意外に高い心拍を維持することができた。
10分程度は維持できるかな?
この心拍をローラーで何分間維持できるか
チャレンジしてみても良いかもしれないp( ̄へ ̄o)

大垂水TT,速い人は,復路TT8分台だそうだ!

目標タイム
 1月末 10分
 2月末 9分45秒
 3月末 9分30秒


11月26日(木) 
 自転車通勤往復(往路:20分,復路:30分)
 スクワット1000回

11月27日(金)
 完全サボり

11月28日(土)
 東八~立川~大垂水~交番~大垂水~立川~東八,80kmぐらいかな。
  ポラール不調だったため,詳細データなし。
 
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by vitamontetsu | 2009-11-28 16:00
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