チャリで通勤!週末は坂へ!
by vitamontetsu
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先週末、河口湖。今週はサボり

今週末、金曜日に河口湖の旅館にて会社の忘年会だった。
同僚達は、車や電車で河口湖へ向かったが、私は当然チャリンコ。
数年前も同じように自転車で行ったがそのときは同志道を使った。
が、日が暮れるのも早いので、今年は坂が厳しくない20号線で河口湖へ。

土曜日は前日の飲み会で体調が万全ではなかったので踏み込まずに帰るが、
帰りは下り坂が多く、結構早く帰宅できた。

日曜日は、なんだか踏み込む気にならず、尾根幹線インターバルコースで、SFRを7本。
5本目ぐらいから、太ももの全面がピクピクしてきた。筋トレにもなったかな?

先週は、研修があったので、自転車通勤もない上に飲み会が続いたため、ほぼサボり状態だった・・・





12月3日(木) 
 さぼった

12月4日(金)
 自転車通勤往路(片道20分)
 調布〜20号線〜河口湖 95km

12月5日(土)
 河口湖〜20号線〜東八 105km

12月6日(日)
 東八〜尾根幹線〜東八 50km
 尾根幹線インターバルコースにて、SFR×7本

12月7日(月)
 スクワット500回

12月8日(火)
 自転車通勤往復(片道20分)
 スクワット350回
 ローラー40分
  10分:アップ
  25分:310〜340W、心拍155〜165回/分
  5分 :ダウン

12月9日(水)
 スクワット200回

12月10日(木)
 スクワット300回

12月11日(金)
 スクワット500回

12月12日(土)
 スクワット500回

12月13日(日)
 AM スクワット1000回
 PM スクワット1000回
 
12月14日(月)
 自転車通勤往復(片道20分)
 スクワット500回×2セット
 腕立て40回×2セット
 腹筋50回×2セット
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by vitamontetsu | 2009-12-14 23:31
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