チャリで通勤!週末は坂へ!
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鬼門小倉橋


12月15日(火)
 腕立て30回×2セット
 スクワット500回

12月16日(水)
自転車通勤往復(片道20分)
腕立て30回×2セット
 スクワット550回

12月17日(木)
 腕立て40回×2セット
 スクワット500回

12月18日(金)
出張先で支店の方と飲みに行ってしまった。
ホテルで少しだけ。
スクワット250回

12月19日(土)
出張帰りで軽く
スクワット200回

12月20日(日)
クラブラン途中離脱 90km
多摩サイー立川ー小倉橋ー相模湖ー小倉橋ー立川ー東八

今日は、小倉橋までそれほど早いペースではなかったせいか、
小倉橋を渡った後の坂で、ちょっと無理をしてしまった。
心拍170を越えているのにもかかわらず、先頭にでてペースアップ。
あっというまに心拍180オーバー。
その後、ある程度は先頭をキープしていたのだが、
右折ポイントの数百メートル手前で足が回らなくなった。
5人にパスされたあとは、そのままついて行けず(ノ I `。) ウ
これが今の実力。

スクワットしているときに疲労する筋肉と
今回動かなくなった筋肉は明らかに異なる。
筋肉の問題か、心肺機能の問題か、それとも心の問題か?
よくわからんσ(-c_,-´。)ウゥーン

少なくとも、ローラーを踏めないときにしているスクワットは、
心肺機能強化には繋がっていない。
本当は、スクワットよりもメディオをすべきなのだ。
そうすれば、心肺機能も足も両方鍛えられる。

うーむ、どうしよう。
ジョギングした後 にスクワットにするかな d(・ω・´。)!!
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by vitamontetsu | 2009-12-21 00:22
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