チャリで通勤!週末は坂へ!
by vitamontetsu
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30


ローラー1時間走
昨日2時過ぎまで起きていたので、8時半起床。
今日は祭日なのでクラブランがあるはずだが、当然、間に合わない(ノ I `。) ウ
で、ローラーを踏んだ。

ヒルクライムレースを想定して1時間走を試みた。
心拍170キープ成功!おおっ!
3ヶ月前とは確実に体が変わってきている。
最後の1分はアウターにして、踏み込む!

今日はクラブランで走るよりも良い練習ができた気がする( ̄ー ̄)ニヤ...

今度クラブランを走るときは、
心拍175を越えない走りをしてみよう(゜д゜)(._.)(゜д゜)(._.) ゥンゥン



12月21日(月)
 スクワット200回

12月22日(火)
 スクワット750回

12月23日(水)
 ローラー80分
  10分:アップ
  40分:310〜330W、心拍160〜175回/分、ケイデンス95回/分
  19分:270〜310W、心拍169〜173回/分、ケイデンス91回/分
  1分:500W弱、心拍175〜187回/分、回転数不明
  10分 :ダウン
[PR]
by vitamontetsu | 2009-12-23 22:44
<< 年末の三増周回、良いお年を! 鬼門小倉橋 >>