チャリで通勤!週末は坂へ!
by vitamontetsu
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ヤビツ峠だぁ!
3月20日(土)
 スクワット250回

3月21日(日)
 ローラー65分
   10分:アップ
   10分:340〜360W、心拍152→172~176→180回/分、ケイデンス94〜96回/分、上から3枚目
   5分:流し
   20分:SFR
   20分 :ダウン

3月22日(月)
 単独ラン 85km
 東八〜連光寺坂上〜尾根幹線(インターバルコース5周)〜立川〜東八
  連光寺4分17秒

3月23日(火)
 自転車通勤
  往路 20分
 スクワット 150回

3月24日(水)
 スクワット650回

3月25日(木)
 自転車通勤
  復路 20分

3月26日(金)
 さぼり

3月27日(土)
 平地ラン
  東八〜立川〜東八 40km

3月28日(日)
 さぼり

3月29日(月)
 チャリ通 往復20分
 体重64.2kg 体脂肪5.8%

3月30日(火)
 チャリ通 往復20分
 スクワット300回

3月31日(水)
 スクワット300回

4月1日(木)
 ヤビツ峠3本! 165km
 八ヶ岳まで、あと2週間程度。
 そろそろ気合いを入れないといかん!
 ということで、ヤビツ峠まで行ってきた!
 


















うぞ。エイプリルフール。
 自転車通勤
  往路20分
  復路20分
 スクワット150回
 八ヶ岳までちょっと厳しそうだ。
 
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by vitamontetsu | 2010-04-01 23:57
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