チャリで通勤!週末は坂へ!
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4月24日(土)
 スクワット500回
 片足スクワット 各20回

4月25日(日)
 単独ラン 50km
  尾根幹線 インターバルコース5周
 ママチャリラン 15km

4月26日(月)
 チャリ通勤 往復各20分
 腕立40回×2
 腹筋30回×2

4月27日(火)
 スクワット500回
 片足スクワット 各20回

4月28日(水)
 スクワット500回

4月29日(木)
 単独ラン50km
  尾根幹線インターバルコース5周

4月30日(金)
 さぼり

5月1日(土)
 単独ラン40km
  立川のパン屋さん往復コース

5月2日(日)
 単独ラン60km
  尾根幹線インターバルコース5周

5月3日(月)
 さぼり

5月4日(火)
 クラブラン95km
  東八~立川~小倉橋~立川~東八
  Aラン不成立のため,Eeeランに参加。時間切れのため,途中離脱。
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by vitamontetsu | 2010-05-05 00:13
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