チャリで通勤!週末は坂へ!
by vitamontetsu
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久しぶりに自転車通勤
今日は久しぶりに自転車通勤。
これから梅雨に入るといよいよローラーの重要性が増してくる。
ここで踏めるかどうかがステップアップのカギだ!

5月23日(日)
 ローラー40分
   10分:アップ
   15分:290〜340W、心拍148→159~164回/分、ケイデンス89〜91回/分、上から3枚目
   10分:320~340W,心拍153~156回/分
   5分:ダウン
   
5月24日(月)
 スクワット300回

5月25日(火)
 スクワット300回

5月26日(水)
 スクワット300回

5月27日(木)
 チャリ通勤 往復各20分
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by vitamontetsu | 2010-05-27 12:54
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