チャリで通勤!週末は坂へ!
by vitamontetsu
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
記事ランキング
タグ
(101)
(13)
(12)
(11)
(11)
(10)
(8)
(5)
(5)
(4)
(4)
(4)
(3)
(1)
Bookmark

 
  1週間シチリア旅行記.
  Photo by Tetsuya


 
    嫁さんblog


  Pendenza20%
  飲み喰らい魔ーblog


このブログの写真・テキストの無断転載はお断りします。
©2006-2012
vitamontetsu All rights
reserved
Illustration by K.Yoshiko


検索
以前の記事
2012年 09月
2012年 08月
2011年 06月
more...
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧


久しぶりに自転車通勤
今日は久しぶりに自転車通勤。
これから梅雨に入るといよいよローラーの重要性が増してくる。
ここで踏めるかどうかがステップアップのカギだ!

5月23日(日)
 ローラー40分
   10分:アップ
   15分:290〜340W、心拍148→159~164回/分、ケイデンス89〜91回/分、上から3枚目
   10分:320~340W,心拍153~156回/分
   5分:ダウン
   
5月24日(月)
 スクワット300回

5月25日(火)
 スクワット300回

5月26日(水)
 スクワット300回

5月27日(木)
 チャリ通勤 往復各20分
[PR]
by vitamontetsu | 2010-05-27 12:54
<< どんよりお天気 乗鞍落選(ノД`)・゜・。甲武... >>