チャリで通勤!週末は坂へ!
by vitamontetsu
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平凡なトレーニングの日々
6月14日(月)
 スクワット 250回
 腕立て 30回
 腹筋 30回

6月15日(火)
 スクワット 150回

6月16日(水)
 スクワット 500回
 腕立て 40回

6月17日(木)
 自転車通勤 片道20分
 スクワット 250回
 腕立て 40回

6月18日(金)
 スクワット 300回
 腕立て 30回×2

6月19日(土)
 ママチャリ散歩 1時間
 ローラー 45分
   17分:アップ
   13分:340〜360W、心拍150→171~178回/分、ケイデンス71〜73回/分、アウター×上から3枚目
   10分:220~280W,心拍150~160回/分
   5分:ダウン

6月20日(日)
 ローラー 30分
   10分:アップ
   10分:360〜380W、心拍143→171~175回/分、ケイデンス73〜75回/分、アウター×上から3枚目
   7分:280~300W,心拍160~165回/分,上から3枚目
   3分:ダウン
 
6月21日(月)
 自転車通勤 片道20分
 スクワット 150回

6月22日(火)
 スクワット 350回
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by vitamontetsu | 2010-06-23 12:15
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