チャリで通勤!週末は坂へ!
by vitamontetsu
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30分ローラー、メディオ
冬はやっぱローラーだね。
外は寒い( ̄(エ) ̄)ゞ
今日は軽めに。

2011年1月3日(月)
 ローラー 30分間
   10分:160〜180W、アップ
   20分:190〜220W、心拍140→165回/分、インナー×上から3枚

今年は、ローラーを少しの時間でも頑張るぞヽ(@`⌒´)ノムキィ
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by vitamontetsu | 2011-01-04 02:09
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