記事ランキング
タグ
自転車ガッガッ日記(101)
料理(13) タイムトライアル(12) 自転車の安全と事故(11) トレーニング方法(11) 食事や栄養について(10) 目標(8) 自転車部品(5) レース(5) うまい店(4) パン屋(4) うるる(4) 自転車のスキル(3) 絵(1) Bookmark
1週間シチリア旅行記. Photo by Tetsuya 嫁さんblog Pendenza20% 飲み喰らい魔ーblog このブログの写真・テキストの無断転載はお断りします。 ©2006-2012 vitamontetsu All rights reserved Illustration by K.Yoshiko 検索
以前の記事
2012年 09月2012年 08月 2011年 06月 more... その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧
|
初ローラートレーニング!火傷注意!
今日は午後から雨(;_;)ノ 昨日今日と室内でのローラーをメインに自転車を踏んだ。 ELITEのローラーでまじめにトレーニングするのは初めてだ! 「今中大介のロードバイクテクニック」に書いてあるインターバルトレーニングを実行してみた。 その本によると レベル1(初心者) 「全力ダッシュ10秒 →イージーライディング30秒」×6回 このセットを2~3セット繰り返す。 レベル2(市民レーサーレベル) 「全力ダッシュ20秒 →イージーライディング60秒」×6回 このセットを2~3セット繰り返す。 レベル3(市民レーサー上級レベル) 「全力ダッシュ30秒 →イージーライディング90秒」×6回 このセットを2~3セット繰り返す。 レベル4(実業団レベル) 「全力ダッシュ40秒 →イージーライディング120秒」×6回 このセットを2~3セット繰り返す。 今回は、レベル2(市民レーサーレベル)にしてみた(^^;) これが結構きつい。1セット終わった後、2セットめをやる気力がなくなりかけたが、 「ここで自分に負けてはならん!」と思い、取りあえず2セットはやった。3セットはしなかった・・・ 2セット終了した時点で気持ち悪くなってしまった。 こんな事は学校の部活での走り込み以来ほとんどなかった。 ローラーを踏んだ後、放熱するための金属部分を触ってみるともの凄く熱くなっている! うるるが触ったら大やけどだ!これは、危険だ! ということで、mameが愛用している小型扇風機を借用して放熱を促す。 今度からは踏んでいるときも扇風機で冷やしながらやることにしよ。 豆扇風機、夏が終わっても活躍! ちなみに今日の昼飯は、vitamon作! トマトとツナのパスタ。緑は,ベランダで収穫したバジル。 なかなかうまかった。
by vitamontetsu
| 2006-10-01 23:18
|