チャリで通勤!週末は坂へ!
by vitamontetsu
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
記事ランキング
タグ
(101)
(13)
(12)
(11)
(11)
(10)
(8)
(5)
(5)
(4)
(4)
(4)
(3)
(1)
Bookmark

 
  1週間シチリア旅行記.
  Photo by Tetsuya


 
    嫁さんblog


  Pendenza20%
  飲み喰らい魔ーblog


このブログの写真・テキストの無断転載はお断りします。
©2006-2012
vitamontetsu All rights
reserved
Illustration by K.Yoshiko


検索
以前の記事
2012年 09月
2012年 08月
2011年 06月
more...
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧


初ローラートレーニング!火傷注意!


今日は午後から雨(;_;)ノ
f0081249_1213386.gif
昨日今日と室内でのローラーをメインに自転車を踏んだ。
ELITEのローラーでまじめにトレーニングするのは初めてだ!
「今中大介のロードバイクテクニック」に書いてあるインターバルトレーニングを実行してみた。
その本によると

レベル1(初心者)
 「全力ダッシュ10秒 →イージーライディング30秒」×6回
 このセットを2~3セット繰り返す。
レベル2(市民レーサーレベル)
 「全力ダッシュ20秒 →イージーライディング60秒」×6回
 このセットを2~3セット繰り返す。
レベル3(市民レーサー上級レベル)
 「全力ダッシュ30秒 →イージーライディング90秒」×6回
 このセットを2~3セット繰り返す。
レベル4(実業団レベル)
 「全力ダッシュ40秒 →イージーライディング120秒」×6回
 このセットを2~3セット繰り返す。

今回は、レベル2(市民レーサーレベル)にしてみた(^^;)

これが結構きつい。1セット終わった後、2セットめをやる気力がなくなりかけたが、
「ここで自分に負けてはならん!」と思い、取りあえず2セットはやった。3セットはしなかった・・・
2セット終了した時点で気持ち悪くなってしまった。
こんな事は学校の部活での走り込み以来ほとんどなかった。

ローラーを踏んだ後、放熱するための金属部分を触ってみるともの凄く熱くなっている!
うるるが触ったら大やけどだ!これは、危険だ!
ということで、mameが愛用している小型扇風機を借用して放熱を促す。
今度からは踏んでいるときも扇風機で冷やしながらやることにしよ。
豆扇風機、夏が終わっても活躍!


f0081249_1192381.jpg


ちなみに今日の昼飯は、vitamon作!
トマトとツナのパスタ。緑は,ベランダで収穫したバジル。


f0081249_1231630.jpg


なかなかうまかった。
[PR]
by vitamontetsu | 2006-10-01 23:18
<< 久しぶりにチャリ通勤! 自転車の無灯火は危険だ(;`O... >>