チャリで通勤!週末は坂へ!
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尾根幹線、そして和田峠?


本当に、梅雨か?
f0081249_22571716.gif
と思うほど、いい天気だ!そして、暑いっ!
3リットル以上水分補給をしたような気がする。

尾根幹線行った後に、和田峠に向かってみた(;`O´)o

しかし、峠に登らず、タイムトライアルのスタート地点で折り返して帰ってきた!
なさけなやc(>_<。)

すいません、全然ガルガルしませんでした。
ちょっと足がプルプル来ていたので・・・(´_`;)

f0081249_22442477.gif


土曜日
 走行距離 102km
 時間 4時間10分

日曜日
 ローラートレーニング
 時間 35分
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by vitamontetsu | 2007-06-24 01:29
中華ちまき


f0081249_1940882.jpg


mameが外出中、おいらの得意な中華ちまきを作った。
が(Θ_Θ;) 







固かった(p_q、)





レシピがいかんっ゜(゜ `Д)ノ。゜ヽ(  )ノ゜。ヽ(Д´ ゜)ノ゜。。゜ヽ(゜`Д´゜)ノ゜。





餅米をもっと長く長〜く、きっと前日くらいから水に浸さないといかんのだ(=`´=)
固くて失敗したのでまめころには「食べてはいかん」とお達しをだした。
とりあえず冷凍庫へいれた。
後日まめころにリゾットにしてもらう予定じゃ。


vitamontetsu!中華ちまきリベンジするぞエイエイヾ(゚ー゚ゞ)( 尸ー゚)尸オー
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by vitamontetsu | 2007-06-22 00:30
久しぶりにジムでエアロバイク( ^‐^)
f0081249_21445363.gif今日は、曇り。どよーんとした空。

今にも降りそうな感じだったので(ρ_;)、ジムでエアロバイクをすることにした。

一人でもくもくと踏んでいて、だんだんきつくなってくる。
こういうときに抗う相手がいると頑張れるのだけどなぁ。

とか思ったりしながら踏む。

周りには誰もいないかキョロ(・_・ ) ( ・_・)キョロ・・・


よしっ!



『セぇイっ!(`ヘ´)』

とかけ声を出して踏み込んだ!

う~ん、気持ちいい。セカンドウインドがやってきそうな感じだ。
やっぱ気合いは大切だな。

トレーニング後は、昨日作った「mameカレー」と「vitamonカポナータ」。
カレーには、味玉を入れていただいた(^v^)
うまかった。

f0081249_0281617.jpg


vitamonカポナータ

(1)オリーブオイルでベーコンとニンニクスライスと赤唐辛子を弱火で炒める。
(2)野菜類を投入して焦げ目がつくまで炒めるヽ(`⌒´)ノ
(3)湯むきしたトマトを投入(;`O´)o
(4)さらに7分間炒める(*・゛・)ウーン・・
(5)最後にバジルを加えて、バルサミコ酢を適当にトポトポ
   塩、胡椒を加えて、できあがり(`○´)

今回の野菜類
・たまねぎ1個
・赤パプリカ1個
・ピーマン1個
・かぶ4個(茎も投入)
・にんじん1本


今日の自転車
エアロバイク
・160キープ:30分
・170キープ:30分
f0081249_063992.gif

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by vitamontetsu | 2007-06-10 00:05
今日は自転車散歩


f0081249_20263928.gif
昨日の疲れが残っている感じだったので、
疲れをとるために、のんびり自転車に乗ることにした。

ホームセンター、電気屋さん、パン屋さんなどをちゃりちゃりんと走り回った。

タッピングねじの小さいのがほしかったのだけど、ホームセンター4件も回ったのに、見つからなかった・・・(T-T)ノ今度会社の近くのホームセンターに探しに行こう。

パン屋さんは、西荻「リスドォル・ミツ」のクーポンがあったので、行ったのだが、日曜日はお休みだったシク(;-;)シク
結局パンは買わずに帰ってしまった。

今日の自転車
20kmぐらい、1時間かな?
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by vitamontetsu | 2007-06-04 00:04
今日は久しぶりに尾根幹線!


今日は久しぶりに2時間半ぐらい踏んだ。

f0081249_212791.gif

尾根幹線の終点まで行って帰ってきた。
俺を熱くさせるローディーには出会えなかった・・・

やっぱチーム練習に行った方がいいのかな。
やつらと走ると燃えたぎるのだよね。

ただ、頑張りすぎて燃え尽きるけど・・・

今日の自転車
65kmぐらい、2時間半。
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by vitamontetsu | 2007-06-03 02:06