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土曜練、大垂水峠
ここ最近の土曜日は、尾根幹線周辺を走ることが多かったけど、 今日は趣向をヒルクライムにして、大垂水峠へ。 Iさんとの待ち合わせ場所に行ったら、 他にE氏、T氏もいて4名で大垂水峠へ。 今日のメンバーで,一番遅かった(ノ I `。) 往路 12分45秒(うかい亭看板~頂上),心拍172~174 復路 10分45秒(交番~頂上),心拍170~172 基本シッティングで,ダンシングを織り交ぜながら登ろうと思ったんだけど (使う筋肉が違うから,交互にすると良いとの話を聞いたことがあったので) 疲れてくるとダンシングすることはできなかったー。 心拍数は,意外に高い心拍を維持することができた。 10分程度は維持できるかな? この心拍をローラーで何分間維持できるか チャレンジしてみても良いかもしれないp( ̄へ ̄o) 大垂水TT,速い人は,復路TT8分台だそうだ! 目標タイム 1月末 10分 2月末 9分45秒 3月末 9分30秒 11月26日(木) 自転車通勤往復(往路:20分,復路:30分) スクワット1000回 11月27日(金) 完全サボり 11月28日(土) 東八~立川~大垂水~交番~大垂水~立川~東八,80kmぐらいかな。 ポラール不調だったため,詳細データなし。
by vitamontetsu
| 2009-11-28 16:00
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