6月14日（月）
　スクワット　250回
　腕立て　30回
　腹筋　30回

6月15日（火）
　スクワット　150回

6月16日（水）
　スクワット　500回
　腕立て　40回

6月17日（木）
　自転車通勤　片道20分
　スクワット　250回
　腕立て　40回

6月18日（金）
　スクワット　300回
　腕立て　30回×2

6月19日（土）
　ママチャリ散歩　1時間
　ローラー　45分
　　　17分：アップ
　　　13分：340〜360W、心拍150→171～178回/分、ケイデンス71〜73回/分、アウター×上から3枚目
　　　10分：220～280W，心拍150～160回/分
　　　5分：ダウン

6月20日（日）
　ローラー　30分
　　　10分：アップ
　　　10分：360〜380W、心拍143→171～175回/分、ケイデンス73〜75回/分、アウター×上から3枚目
　　　7分：280～300W，心拍160～165回/分，上から３枚目
　　　3分：ダウン
　
6月21日（月）
　自転車通勤　片道20分
　スクワット　150回

6月22日（火）
　スクワット　350回