今年の乗鞍では、去年よりも1分以上も遅いタイムという結果だった。

うーむ　・_・

来年に向けて反省会だぁ！

レース終了後に、おしりや腰の筋肉がパンパンに張ってしまっているのだ。
激しい練習をした後でも、太ももの筋肉が張ることがあってもおしりや腰が張ることは少ない。
つまり、ヒルクライムのときに使う筋肉は、普段の練習とは異なるということ。

やっぱ、山で勝つためには、山で練習だ！
ここらだと、和田峠もいいが、やっぱヤビツ峠だなヽ(｀⌒´)ノ
よっしゃー！






とは思うのだが、ヒルクライムの練習をするための本格的な山まで行くと、片道５,60kmぐらいある。
往復で１００ｋｍ以上になり、なかなかそこまでは・・・ﾔﾚﾔﾚ ┐(´(エ)｀)┌ｸﾏｯﾀﾈ


ということで、できることからっ！

おしりと腰の筋肉トレーニングを毎日やるっ！(;｀O´)o

・自転車通勤の日は、スクワット200回
・電車通勤の日は、スクワット500回

最低、これだけはやったる！






あと、ダイエット！

今年、レース後に一緒に食事したお二人（お二人とも私よりかなり速い(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ）は、食事にかなり気を使われていました。私には、ポテチは絶対にやめるべきだとご指導をしていただいた。

取りあえずポテチは、あれ以来、一切口に入れていないぞ。

ただ、仕事から帰った後のビールや焼酎を飲むときに、ちょっとつまみが欲しいのだ。
やっぱ炭水化物や脂肪が多いものの摂取はさけなくてはならない。

高タンパク質、低脂肪・・・何がいいのだろうσ(-c_,-´｡)ｳｩｰﾝ

納豆、鶏ささみ肉・・・うーむΨ(´・｀)Ψ

酒のつまみのダイエットレシピを研究するぞ(=｀´=)